Hypnose og hypnoterapi
En naturlig tilstand av fokus, ro og indre arbeid
Hypnose er en naturlig tilstand av fokusert oppmerksomhet. Du er ikke borte, du mister ikke kontrollen, og du gjør ikke noe mot din egen vilje. De fleste har allerede opplevd lignende tilstander i hverdagen — når man dagdrømmer, blir oppslukt i en film, eller kjører en kjent vei på autopilot.
Hos Hypnoterra brukes hypnose som et verktøy for indre arbeid. Det betyr at vi bruker fokus, ro, forestillingsevne, kroppens signaler og underbevisste mønstre på en målrettet måte.
Hypnoterapi er samtale og klinisk hypnose brukt sammen. Først snakker vi, reflekterer og ser etter mønstre. Deretter kan hypnose brukes for å arbeide mer direkte med følelser, vaner, indre bilder, minner, reaksjoner og gamle koblinger.
Hva er hypnose?
Hypnose kan beskrives som en tilstand av dyp, fokusert oppmerksomhet — ofte vendt innover. Det er ikke søvn, og det er ikke bevisstløshet. Du hører det som blir sagt, du er fortsatt til stede, og du kan når som helst åpne øynene, stille spørsmål eller si stopp.
I hypnose kan tankene bli roligere, kroppen mer avslappet, og indre bilder, følelser og assosiasjoner tydeligere. Det gjør det mulig å jobbe med mønstre på en annen måte enn når man bare prøver å tenke seg ut av problemet.
Hypnose er ikke noe terapeuten “gjør med deg”. Det er noe vi gjør sammen. Terapeuten guider, men det er du som går inn i tilstanden.
«Det er din egen oppmerksomhet som gjør jobben – usynlig, kraftfull og helt under din kontroll.»
Hverdags-transe og autopilot
Du har sannsynligvis vært i en form for transe mange ganger uten å tenke over det. Kanskje du har kjørt en kjent strekning og plutselig vært fremme uten å huske alle detaljene. Kanskje du har blitt helt oppslukt i en film, en bok, musikk eller egne tanker.
Da er du ikke borte. Du er bare mer fokusert på noe annet enn alt rundt deg.
I klinisk hypnose bruker vi denne naturlige evnen med vilje. Forskjellen er at fokuset får en retning: vi bruker tilstanden til å jobbe med noe som faktisk betyr noe for deg.
Hva er transe?
Transe er navnet vi bruker på en tilstand av endret fokus. Det kan føles som dyp ro, indre konsentrasjon, avslapning eller et skarpere nærvær innover i deg selv.
Noen kjenner kroppen som tung. Andre kjenner kroppen som lett. Noen får tydelige indre bilder, mens andre merker mest ro, følelser, tanker eller kroppslige signaler. Det finnes ikke én riktig måte hypnose “skal” føles på.
Det viktigste er ikke hvor dyp transen er, men hva vi bruker tilstanden til.
Mister man kontrollen?
Nei. Du mister ikke kontrollen under hypnose.
Du er fortsatt bevisst, du hører det som blir sagt, og du kan når som helst åpne øynene eller avbryte. Hvis noe strider mot verdiene dine, grensene dine eller det du ønsker, vil du kunne reagere på det.
Showhypnose og klinisk hypnose er ikke det samme. Showhypnose er laget for underholdning. Klinisk hypnose handler om trygghet, samarbeid, respekt og målrettet arbeid med det du ønsker å jobbe med.
Hva er hypnoterapi?
Hypnoterapi er samtale og klinisk hypnose brukt sammen. I samtalen ser vi på problemstillingen din, hvordan den viser seg, hva som trigger den, og hvilke mønstre som kan være med på å holde den i gang.
Hypnose brukes deretter som et verktøy for å arbeide mer direkte med underbevisste responser, følelser, indre bilder, vaner, minner, kroppens reaksjoner og gamle koblinger.
Målet er ikke å programmere deg til noe du ikke er. Målet er å hjelpe sinnet og kroppen å lære nye måter å forstå, fokusere og respondere på.
Noen ganger handler arbeidet om å endre en følelse som sitter fast. Andre ganger handler det om vaner, triggere, behov, indre dialog, deler av sinnet, symboler eller gamle reaksjonsmønstre som ikke lenger hjelper deg.
Bevissthet og underbevissthet
Det bevisste sinnet er den delen av deg som analyserer, vurderer, planlegger og prøver å forstå. Det er den delen som ofte sier: “Jeg vet jo egentlig hva jeg burde gjøre.”
Underbevisstheten styrer mye av det som skjer mer automatisk: vaner, assosiasjoner, kroppslige responser, følelsesmønstre, minner og gamle strategier.
Derfor kan det føles så vanskelig å endre noe med viljestyrke alene. Du kan vite hva du vil, men likevel oppleve at kroppen, følelsene eller vanen trekker i en annen retning.
I hypnoterapi jobber vi med å få disse delene til å trekke mer i samme retning.
Hypnose handler ikke om å forsvinne. Den handler om å samle oppmerksomheten nok til å komme nærmere det som allerede skjer i deg.
Hva kan hypnose brukes til hos Hypnoterra?
Hos Hypnoterra brukes klinisk hypnose som en del av arbeidet med problemstillinger der vaner, følelser, triggere, indre bilder, kroppens reaksjoner eller underbevisste mønstre spiller en rolle.
Mange bruker hypnoterapi for å jobbe med angst, panikkfølelse, stress, fobier, frykt, røyk/snus, søtsug, søvnproblemer, selvfølelse, nedstemthet, traumer, krevende opplevelser eller fastlåste mønstre.
Dette betyr ikke at hypnose er en mirakelkur eller at alle får samme resultat. Arbeidet avhenger av problemstillingen, motivasjonen, tryggheten, relasjonen og det som viser seg underveis.
Hva hypnose ikke er
Hypnose er ikke magi.
Hypnose er ikke tankekontroll.
Hypnose er ikke søvn.
Hypnose er ikke at terapeuten bestemmer over deg.
Hypnose er heller ikke en snarvei som gjør at du slipper å forholde deg til livet ditt. Det er et verktøy for fokus, læring og indre arbeid — og det fungerer best når det brukes ærlig, målrettet og i samarbeid.
Hva sier forskning og fagstoff om klinisk hypnose?
Klinisk hypnose har blitt brukt innen flere fagområder, blant annet smerte, stress, angst, søvn, prosedyrer, irritabel tarm og andre områder der oppmerksomhet, kroppens respons og indre tilstand spiller en rolle.
Det betyr ikke at hypnose er en løsning på alt. Det betyr heller ikke at resultatet er likt for alle. Men det finnes seriøst fagstoff som viser at klinisk hypnose kan være et nyttig verktøy i riktig sammenheng.
Vil du lese mer, kan du se artiklene under.
Klinisk hypnose – en revitalisering av legekunsten
Vanlige Spørsmål
Har terapeuten taushetsplikt?
Ja, så absolutt.
Hvordan føles hypnose?
Hypnose oppleves forskjellig fra person til person. Mange kjenner en kombinasjon av fysisk ro og mentalt nærvær. Noen kjenner kroppen som tung eller lett. Andre merker mest fokus, indre bilder, følelser eller roligere tanker.
Det viktigste er ikke at hypnose skal føles på én bestemt måte, men at du kan bruke tilstanden til indre arbeid.
Blir man bevisstløs?
Nei. Hypnose er ikke bevisstløshet. Du kan høre det som blir sagt, og du er fortsatt til stede. Noen kan gli litt inn og ut av fokus, eller ikke huske alle detaljer etterpå, men det er ikke det samme som å være borte.
Kan man bli sittende fast i hypnose?
Nei. Du kan ikke bli sittende fast i hypnose. Enten kommer du naturlig ut av tilstanden, eller så kan du sovne og våkne igjen som vanlig.
Kan jeg ta med en annen person?
Ja, du kan ta med en person du stoler på hvis det gir deg ekstra trygghet. Dersom du er under 18 år, skal foresatt eller ledsager være med.
Kan jeg bevege meg eller klø meg under hypnose?
Ja. Du kan justere stilling, svelge, klø deg eller bevege deg hvis du trenger det. Det ødelegger ikke hypnosen. Komfort og trygghet er viktigere enn å sitte helt stille.
Kan man bli påvirket til å gjøre noe mot sin vilje?
Nei. Du kan ikke tvinges til å gjøre noe som strider mot dine verdier, grenser eller ønsker. Du har kontroll, og du kan når som helst åpne øynene eller si stopp.
Blir man omprogrammert?
Nei, ikke på den måten mange ser for seg. Målet er ikke å gjøre deg til noe du ikke er. I hypnoterapi jobber vi heller med å avlære gamle mønstre som ikke lenger hjelper deg, og bygge nye responser som passer bedre for livet ditt nå.
Lurer du på om hypnose eller hypnoterapi passer for deg?
Send en kort melding og fortell hva du ønsker å jobbe med. Du trenger ikke forklare alt perfekt — det holder å begynne med problemstillingen slik du opplever den.