Stress og stressmestring
Stress
Hva er egentlig stress og stressmestring? Stress er en fysiologisk reaksjon på opplevd press eller fare, det er en naturlig funksjon i oss alle. Den aktiverer kroppens naturlige «fight or flight»-respons, «kamp eller flukt»-modusen vår. Den modusen er designet for at vi enten skal kjempe eller flykte, som ved møte av en trussel. Når stress utløses kan det føre til økt hjertefrekvens, muskelspenninger, og høyere nivå av stresshormoner som kortisol, adrenalin og noradrenalin.
Stress er dessverre mer og mer vanlig i alles hverdag, tidsfrister er en stor pådriver, for lite folk til å gjøre jobben, kompetanse/kunnskap, kraven som blir satt til oss, samt kravene vi setter til oss selv osv.. Man blir nesten hele tiden utsatt for krav, man føler at man ikke strekker til. Der ikke er tilstrekkelig med tid for å utføre oppgavene, og man kan føle på at man ikke helt har kontroll over situasjonen. Det henger sammen med forpliktelser og press fra frister. Det kan skje både på skole, jobb og i det private liv.
Om man ikke tar grep kan man ende opp med kronisk stress, noe som kan vare over lang tid. Det kan ha store negative helseeffekter, og kan føre til både fysiske og psykiske helseproblemer som angst, depresjon, søvnproblemer og hjerteproblemer.
Stressmestring
For å lære seg stressmestring må man tilegne seg nye strategier for hvordan man håndterer stress. Dette inkluderer å se på hvordan man her og nå håndterer stress, hva de nåværende strategiene er som du bruker, og hvordan de påvirker deg. Dette danner oss et bilde av dagens situasjon, og ut fra det så begynner vi å snu på strategiene dine. Det å mestre stress handler om å se på dine responser til det, dine ressurser og strategier for å lette på trykket, samt hvordan du disponerer tiden din. For tid er muligens en av de største faktorene i forhold til stressmestring.
Tidspress og stress går sammen som hånd i hanske. For hva er vel stress uten tidspress? Så hvor og hva kan man redusere på? Der er også andre viktige spørsmål som: Hvordan ivaretar vi deg og dine behov opp i det hele? Hva er viktig for deg? Hvilke ressurser har du behov for slik at du kan håndterer stress best mulig? Osv.. Vi skal fokusere på løsninger, for problemer finnes der nok av. Målet er at du skal kunne være en klippe i en krise, en problemløser, at du kan holde hode kaldt uansett hvordan omstendighetene måtte endre seg. Fasiten ligger i deg og dine behov.
Stressmestring og Stressbehandling
Ved stressmestring og stressbehandling tar vi utgangspunkt i å avdekke årsakene til hvordan og hvorfor stresset har oppstått og vedvart. Dette gir ny innsikt og forståelse, samt danner grunnlaget for terapien og hvilke verktøy du vil ha behov for i fremtiden. Vi ser alltid på helheten av din situasjon for å kunne hjelpe deg på best mulig måte. Vi jobber med å endre strategier og hvordan stress påvirker deg, slik at du blir mest mulig robust for å kunne håndtere det livet kaster på deg. Målet er å gjenvinne balanse i hverdagen der du kontrollerer stresset, istedenfor at stresset kontrollerer deg. For ingenting går fortere om man stresser, så hvorfor stresse?
Behandlingen består av:
1. Samtaleterapi(pretalk) der vi går igjennom din problemstilling, vi tar utgangspunkt i å avdekke, utfordre og endre på tankemønster relatert til stresset. Vi ser på nye strategier for å redusere stresset og opplevelsen av stress. Vi ser på dine prioriteringer og hva som skal til for å gi deg en mest mulig stressfri hverdag, samt mye mer.
2. Kognitive adferdsteknikker for å gi ny kunnskap, innsikt, oppfatning og tenkning rundt din problemstilling.
3. Spesialisert klinisk hypnose tilpasset deg for å gi deg tilgang til ditt ubevisste/underbevisste sinn. Da får vi direkte tilgang på vaner, tankemønstre, emosjoner, følelser og langtidsminnet, som igjen er nøkkelen til ny innsikt og forståelse. Det er her i underbevisstheten man kan skape de endringene som skal til for å komme ut av problemene. Man går til roten av problemene slik at man lettere kan fjerne, dempe, endre eller forsterke følelser og reaksjonsmønster. Vi jobber også med å endre de tidligere strategiene i forhold til stresshåndtering, slik at du lettere kan møte utfordringene og løser de med nye strategier og lavere skuldre.
Som regel tar det 2-4 behandlinger, det varierer fra person til person og den individuelle problemstillingen. Der kan som sagt være uforutsette ting som trenger ekstra oppmerksomhet. Ønsker du mer info gå til siden om behandlinger.